Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Yang Belum Berhasil

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Yang Belum Berhasil – Bagi anda yang merasa sudah berolahraga teratur, makan dengan benar, nge-gym dengan rutin, namun berat badan tidak juga kunjung menurun, bahkan cenderung merasa cepat lelah dan kurang bersemangat tentunya akan merasa sedikit depresi bukan? Pada tulisan kali ini akan membeberkan tips menurunkan berat badan yang mungkin anda lupakan dalam diet anda. Apa itu?

Tips Menurunkan Berat Badan - Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Yang Belum Berhasil

Faktor pertama adalah kesabaran, karena semuanya memang memerlukan proses! Dan faktor kedua adalah tidur! Apakah anda merasa sudah memiliki kualitas tidur yang baik? Tidur memiliki hubungan yang erat dengan tips menurunkan berat badan yang lainnya. Dengan kualitas tidur yang baik, seseorang akan merasa segar, bertenaga, dan penuh semangat.

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Terlupakan: Tidur!

Tidur adalah salah satu tips menurunkan berat badan. Tidur memperbaiki daya tahan dan sistem tubuh yang rusak. Segala asupan nutrisi yang kita konsumsi akan sia-sia ketika kita tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Beberapa orang yang menderita obesitas mungkin mengalami yang namanya sleep apnea atau berhenti nafas yang menyebabkan dirinya terbangun berkali-kali hingga menyebabkan kualitas tidurnya terganggu.

Meskipun anda mengetahui berbagai macam tips menurunkan berat badan, akan tetapi dengan kualitas tidur dan istirahat yang buruk akan menyebabkan seseorang menjadi sulit untuk mengontrol nafsu makannya. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya hormon ghrelin yang memicu rasa lapar serta menurunnya hormon leptin yang berfungsi sebagai pengontrol rasa lapar.

Bila anda kurang tidur karena kebiasaan, maka ubahlah kebiasaan tersebut. Bila kekurangan tidur anda akibat gejala sleep apnea, maka memerlukan tindakan untuk menangani penyakit tersebut lebih dahulu. Karena penyakit tersebut juga dapat memicu penyakit lainnya seperti hipertensi, kekurangan oksigen, jantung hingga stroke. Tips menurunkan berat badan akan lebih efektif dijalankan setelahnya.

Tips Menurunkan Berat Badan: Faktor Olahraga!

Anda mungkin sudah berolahraga dengan teratur. Makan dengan teratur serta minum air putih yang banyak. Akan tetapi, tips menurunkan berat badan dengan menjalani olahraga teratur juga membantu seseorang menjadi mudah lelah sehingga lebih mudah tertidur. Hal tersebut memang benar. Akan tetapi perlu dipastikan agar jarak olahraga dengan tidur haruslah berselang 3 jam.

Adrenalin yang terpacu ketika berolahraga perlu diturunkan terlebih dahulu. Oleh karenanya, disarankan agar berolahraga pada pagi hari atau sore hari. Namun sayangnya, saat ini cukup banyak tempat olahraga yang buka hingga tengah malam. Hal ini justru menyebabkan seseorang menjalani diet yang kurang baik. Hal ini mungkin sering terlewati dan tidak dibahas dalam berbagai anjuran tips menurunkan berat badan yang anda ketahui selama ini.

Olahraga menjelang tidur akan menganggu kualitas tidur dimalam hari. Terutama jika anda harus segera bangun lagi keesokan paginya untuk kembali beraktivitas. Anda akan tetap merasa kelelahan. Karena itulah diperlukan kualitas tidur yang tidak terganggu oleh aktivitas yang memicu adrenalin yang mengeluarkan keringat yang banyak sebelum tidur.

Tips menurunkan berat badan memang berkaitan sangat erat dengan tidur karena hal ini berhubungan dengan mental, emosional dan kemampuan kognitif lainnya. Tidak ada zat lainnya yang dapat menggantikan vitalnya keperluan akan tidur. Segala kreativitas, konsentrasi dan pertumbuhan dalam tubuh sangat bergantung pada kualitas istirahat yang didapatkannya.

Menurut Prof. Dement, bapak kedokteran di bidang tidur, dalam konsep kesehatan yang disebut Trioumvirate of Health, untuk mendapatkan kesehatan dan kehidupan yang sempurna memerlukan 3 hal, yaitu: Nutrisi, olahraga teratur dan tidur yang sehat! Dengan demikian, tips menurunkan berat badan juga mengacu pada ketiga hal yang disebutkan oleh Prof. Dement tersebut.

Demikianlah artikel kesehatan mengenai Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Yang Belum Berhasil. Semoga bermanfaat.

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Yang Belum Berhasil | Admin | 4.5